Judame ir ilsimės

x x x

Kiek judame ir ilsimės?

Mūsų sveikatai didelę įtaką daro maistas, kūno priežiūra, tačiau ne mažiau svarbu būti aktyviems – judėti, leisti laiką gryname ore ir bendrauti. Taip pat svarbu gerai išsimiegoti. Tam, kad būtų sveiki, darbingi ir gerai nusiteikę, pradinių klasių mokiniai per parą turėtų miegoti mažiausiai 9 valandas.

Judame ir ilsimės skirtingai. Tikriausiai girdėjote pasakymą „aktyvus poilsis“. Pasakykite, ką toks pasakymas reiškia.

1

2

3

4

Pažvelkite į nuotraukas ir pasakykite, kurie vaikai ilsisi aktyviai. Kodėl taip manote?
Prisiminkite, kelintą valandą einate miegoti ir kelintą valandą keliatės. Suskaičiuokite, kiek valandų per parą miegate. Ar tai pakankamas laikas?

Pasakykite, kuris vaikas – mergaitė ar berniukas – lauke ilsisi aktyviai. Kodėl taip manote?
Pasvarstykite, ar žaisdami kompiuterinius žaidimus ir žiūrėdami filmus iš tikrųjų ilsimės. Atsakymą pagrįskite.

Daugiau

Būtina pusiausvyra

Dažnai girdime sakant, kad „judėjimas – sveikata“. Taip sakoma, nes judant ne tik mankštinami raumenys, bet ir geriau dirba plaučiai, širdis, kiti organai. Mes jaučiamės žvalesni, esame stipresni ir sveikesni.

Tačiau visur būtina pusiausvyra, nes per didelis fizinis aktyvumas išvargina ir gali pakenkti sveikatai. Kaip manote, kas atsitiko vaikams nuotraukose? Kaip buvo galima to išvengti?

1

2

Kaip manote, senovėje žmonės judėdavo daugiau ar mažiau? Kodėl?
Paklauskite senelių, ar jų laisvalaikis vaikystėje buvo toks pat kaip jūsų.
Pagalvokite ir pasakykite, kokių prietaisų ir įrenginių atsiradimas paskatino žmones mažiau judėti.
Ar mankštinatės prieš eidami į mokyklą? Kodėl? O gal manote, kad mankštintis nereikia?

Daugiau